10روش آسان برای راه یافتن شادی به زندگی

وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان می آید، خیلی ها می گویند: “برو بابا دلت خو شه”! این شاه بیت کلام کسانی است که فکر می کنند با وجود گرانی، ناهنجاری های اجتماعی و مشکلاتی مانند این دیگر شادی مفهومی ندارد!

شاد بودن و احساس شادی کردن اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، پلشتی و سختی در آن کم نیست، اما آن کسی در زندگی هنرمند خوبی است که در حضور همه این موانع بهانه ای برای شادی پیدا کند.

روش های زیر مختصر و مفید به شما می گوید چگونه شادی را به زندگیتان راه دهید، اگرچه که همه چیز سر جای خودش نیست و زندگی هم سخت شده است.

۱ طبیعت گردی

یکی از بهترین راه هایی راه یافتن نشاط و شاداب شدن همین طبیعت گردی است. پناه بردن به طبیعت و بهره گرفتن از آنچه خداوند بی دریغ و بی منت برای ما به ودیعه گذاشته، ساده تر آنچه فکر می کنید، شادی را به زندگیتان هدیه می دهد.


۲ ورزش

اگر خواهان شادی و نشاط هستید، اولین گام این است که تنبلی را کنار بگذارید و کمی به خود تحرک دهید. ورزش آنقدرها هم که فکر می کنید، سخت نیست و می شود با کمی اراده و از آن مهمتر کنار گذاشتن تنبلی ورزش کرد و سرحال شد. حالا دیگر میل با خودتان است که شادی را به زندگی خود راه دهید یا خیر.


۳ گذراندن زمان با افراد خانواده و دوستان

عزیزانتان می توانند بهترین راه برای شاد شدن شما باشند. سرتان شلوغ است، می دانم. خود ما هم همین وضعیت را داریم و به سخن دیگر هر کس گرفتاری های خاص خودش را دارد. اما از ما به شما نصیحت برای عزیزانتان وقت بگذارید تا ببینید که چه تاثیری شگرفی روی انرژی و روحیه شما خواهند داشت.


۴ ابراز تشکر و قدردانی

غرور را کنار بگذارید و از کسانی که کاری برای شما انجام می دهند، قدردانی کنید. این کار می تواند ظاهرا خیلی کوچک باشد و چندان به چشم نیاید. اما همین ابراز تشکر ساده هم طرف مقابلتان را خوشحال و سرمست می کند و هم حس رضایت را به شما می دهد.

5. میانه روی

حد وسط را نگه داشتن و به عبارت دیگر افراط و تفریط نکردن همواره نتیجه مطلوب دارد و تفاوتی نمی کند که در چه کاری باشد. خیلی خوب یا خیلی بد، سیاه و سفید و تعابیری از این دست فقط اعصاب شما را بهم می ریزد. خاکستری بودن همان شاد بودن است.

6. خواب خوب و کافی

موقع خواب لطفا به همه افکار، دغدغه ها و هر آنچه مزاحم خوابتان می شود بگویید می خواهم بخوابم. باور کنید امکان پذیر است و می شود با قدعلم کردن در برابر چنین دغدعه هایی به خواب خوب دست یافت. نتیجه خواب راحت و کافی هم شادی و نشاط در طول روز است.

۷ چالش با خود

به جای اینکه به زندگی دیگران سرک بکشید و سر از کار آنها درآورید، با خودتان چالش کنید. وقتی می خواهید کاری انجام دهید، از خود بپرسید برای چه باید این کار را انجام دهم. خود را قضاوت کنید و نه دیگران را. نتیجه خوبی دارد، چیزی در حد یک شادی و نشاط مفرط!


۸ خنده

بخندید، حتی اگر در بدترین شرایط اقتصادی هستید. بخندید، حتی اگر از مشکلات و معضلات سختی رنج می برید. این یک شوخی نیست. شما قادر هستید که با خندیدن و فرستادن انرژی مثبت به درون خود مشکلات را راحتتر تحمل کنید و ساده تر به شادی دلخواه خود دست یابید.


۹ در آغوش کشیدن عزیزان

از ابراز محبت و عشق خود به عزیزانتان طفره نروید. آغوش دوستان و خانواده مطمئن ترین مامن برای شاد شدن شماست. خجالت و کم رویی را کنار بگذارید و با تمام وجود آنها را در آغوش بکشید.


۱۰ خوشبینی

آیه یاس خواندن و ایراد بنی اسرائیلی گرفتن کار آنهایی است که به هر بهانه ای می خواهند شادی را از خود دور کنند. اما خوش بینی و مثبت فکر کردن می تواند آرامش و در نتیجه نشاط را برای شما به همراه داشته باشد. البته به یاد داشته باشید که زیاد روی نکنید چون خوشبینی زیاد نتیجه اش بی خیالی است! 

قهرمان زن شناگر ایرانی 

مرضیه رضایی اظهار کرد: حداقل توقع بانوان ورزش کار و قهرمان از سازمان های ورزشی و دولتی حمایت است. دارنده ۳۵۰ مدال رنگارنگ در رشته شنای بانوان تصریح کرد: یکی از مشکلات عمده ورزش بانوان عدم حمایت مسئولان از آنها است.
رضایی افزود: اگر ورزش در کشور ما تبدیل به یک حرفه شود و حقوق و در آمد یک ورزشکار بانو که در رشته شنا فعالیت می کند حداقل به اندازه حقوق یک کارگر ساده باشد پیشرفت ورزشی در این رشته چند برابر خواهد شد.
وی گفت: پدر و مادر من ورزشکار بودند و توانایی خرید جایزه برای تشویق بیشتر من را داشتند اما همه ورزشکاران شاید این امکان برایشان فراهم نباشد.
ورزش به درس لطمه نمی زند
قهرمان شنای خراسان رضوی اظهار کرد: یکی دیگر از مشکلات سر راه ورزش قهرمانی در بین بانوان تفکر اشتباهی است که بعضی ها دارند و فکر می کنند ورزش و درس خواندن منافاتی باهم دارند.
رضایی بیان کرد: بنده خودم ضمن انجام ورزش در سطح ملی و قهرمانی موفق شدم در رشته مهندسی برق لیسانس بگیرم و در حال حاضر نیز در مقطع فوق لیسانس در رشته تربیت بدنی مشغول به تحصیل هستم.
وی افزود: در صورتی که ورزشکاران با برنامه جلو بروند نه تنها ورزش به درسشان لطمه نمی زند بلکه در موفقیت هایشان نیز تاثیر مثبت خواهد گذاشت.
نائب رئیس هیئت شنای اداره کار خراسان رضوی گفت: در کشورهای دیگر بانوان ورزشکار تا سن ۳۰ تا ۳۲ سالگی به راحتی ورزش قهرمانی را ادامه می دهند اما در کشور ما در سن ۱۸ سالگی ورزش را رها می کنند و دنبال کارشان می روند.
رضایی افزود: اگر حمایت از طرف دولت انجام نشود ما نه یک قدم بلکه صدها قدم از ورزش دنیا عقب خواهیم ماند و ورزشکارانمان را یکی یکی از دست خواهیم داد.

حداقل مقام دوم را کسب می کنیم

وی اظهار کرد: امروز تیم ما به قصد شرکت در مسابقات شنای قهرمانی کشور به تهران اعزام خواهد شد.

مربی تیم ۱۳ و ۱۴ ساله های شنای خراسان رضوی گفت: با توجه به اینکه در این چند وقت اخیر تیم تمرینات نسبتا خوبی را پشت سر گذاشته است فکر می کنم بتوانیم با دست پر از مسابقات بر گردیم.
رضایی افزود: برای آمادگی هر چه بیشتر تیم حمایت های خوبی از جانب مسئولان استان وجود داشته و هرگاه درخواست ساعت تمرین کرده ایم از ما حمایت کرده اند.
وی گفت: خراسان رضوی در رشته شنا حرف های زیادی برای گفتن دارد و تیم های ما همیشه جزء مدعیان قهرمانی در کشور بوده اند.
قهرمان شنا خراسان رضوی گفت: با توجه به شناختی که از شنا گران تیم استان دارم می توانم ادعا کنم که تیم ما در مسابقات قهرمانی شنای بانوان کشور که از دهم بهمن ماه سال جاری در تهران برگزار می شود حداقل مقام دوم را کسب خواهد کرد.
کم کم انگیزه ها از بین می رود
رضایی با اشاره بر لزوم برگزاری مسابقات بین المللی شنا برای بانوان کشور تاکید کرد: کم کم انگیزه های بانوان ورزشکار در رشته شنا دارد از بین می رود.
وی افزود: فدراسیون شنای کشور باید به فکر باشد تا ورزشکاران قهرمان بانوی کشور برای حفظ آمادگی و رقابت به ورزشکاران دیگر کشورها دسترسی داشته باشند.
بانوی قهرمان خراسانی اظهار کرد: امثال بنده بعد از کسب ۳۵۰ مدال که حداقل ۱۵۰ عدد از این نشان ها طلا است و همچنین کسب حدود ۲۰۰ مقام در لیگ برتر شنای کشور احتیاج به حریف خارجی سطح اول داریم تا بتوانیم با رقابت با این ورزشکاران انگیزه های قهرمانی را در خودمان زنده نگه داریم.

رضایی گفت: قبلا هر چهار سال یک بار مسابقات کشورهای اسلامی برگزار می شد که آن هم دیگر برگزار نمی شود و ما عملا هیچ مسابقه بین المللی در رشته شنای بانوان نداریم.
قهرمانی با حفظ مسائل شرعی را دوست دارم
وی با اشاره به لزوم حفظ حدود و مسائل دینی و شرعی که اسلام به منظور حفاظت زنان تدوین کرده افزود: قهرمانی با حفظ مسائل شرعی را دوست دارم و به همین دلیل از مسئولان کشور درخواست می کنم شرایطی را مهیا کنند تا بانوان شنا گر کشورمان بتوانند با حریفان خوب خارجی رقابت کنند.
قهرمان ۲۵ ساله مشهدی اظهار کرد: از خدای قادر و توانا، پدر و مادرم، مربیان، فدراسیون شنای کشور مسئولان هیئت شنای خراسان رضوی و همه کسانی که در این سال ها برای موفقیت من تلاش کردند تشکر می کنم و امیدوارم بتوانم با انتقال تجربیاتم به دیگران دینم را به ورزش کشور و شهرم به خوبی ادا کنم. 

بدون شرح؟

این دوچرخه که یک موتور الکتریکی در آن تعبیه شده است با نام ولیتود وی۱ توسط شرکت سازنده‌اش به تولید می‌رسید. اما به دلیل طراحی خاصی که دارد، بعضی مردم آن را با عنوان موتور نظامی سوییسی می‌شناسند.

این دوچرخه چنان طراحی شده است که همانند دوچرخه‌های معمولی قابل راندن است و موتور الکتریکی آن با قدرت ۲۵۰ وات نیز به کمک راکب آن می‌آید.

مهم‌ترین وجه تمایز این وسیله با نمونه‌های قبلی آن قابلیت تا شدن است، به این ترتیب به راحتی می‌توان آن را در هر جایی پارک کرد بدون اینکه فضای قابل ملاحظه‌ای اشغال کند.

این دوچرخه برای حرکت با حداکثر سرعت ۲۵ کیلومتر در ساعت طراحی شده است.

ماشین لباس شویی دستی جدید

این اختراع شاید یک راه قدیمی از مد افتاده باشد اما نه برای کشورهای در حال توسعه که فاقد برق هستند و یا بودجه ای به منظور خرید دستگاه های گران قیمت ندارند.بدین منظور Alex Cabunoc و Ji A You وسیله ترکیبی از یک شوینده و یک خشک کن به نام GiraDora طراحی کرده اند که توسط پدال پا کار می کنند.


قیمت این وسیله در حدود ۴۰ دلار است و امیدوارند یک روش ارزان برای کمک به شکستن چرخه فقر در بسیاری از جوامع محروم باشد. 

ویلای علی پروین در لواسان مصادره شد !

سرمربی سابق پرسپولیس به دلیل تعویق در پرداخت اقساط وام خود، با ویلایش در لواسان خداحافظی کرد.

به گزارش سرویس ورزشی انتخاب به نقل از جام، علی پروین که نزد هواداران این تیم به سلطان معروف است، به دلیل عدم پرداخت اقساط خود به یک بانک خصوصی در قبال وامی که دریافت کرده بود، مجبور شد تا سند رهنی را اعطا کند و سند رهنی هم سندی نبود جز سند ویلای باشکوه سلطان در لواسان!! تا به این ترتیب این بانک خصوصی، ویلای پروین را مصادره کند.

گفته می‌شود که این بانک خصوصی سال‌ها قبل وامی کلانی را به این پروین اعطا کرد که اقساط آن توسط سلطان پرداخت نشد. 

واریز همزمان عیدانه و یارانه اسفند ماه


احتمال واریز همزمان عیدانه ۷۰ و ۹۰ هزار تومانی دولت و مجلس به مردم و یارانه نقدی اسفندماه امسال وجود دارد.
براساس توافق دولت و مجلس، کمک اقتصادی به اقشار تحت پوشش کمیته امداد و بهزیستی ۲۰ هزار تومان بیشتر از سایر اقشار جامعه خواهد بود. برهمین اساس، هر ایرانی ۷۰ هزار تومانی و اقشار تحت پوشش کمیته امداد و بهزیستی ۹۰ هزار تومانی به عنوان کمک اقتصادی شب عید دریافت خواهد کرد.
براساس اطلاعات رسیده، احتمال واریز همزمان عیدانه ۷۰ و ۹۰ هزار تومانی دولت و مجلس به مردم و یارانه نقدی اسفندماه امسال (۴۵ هزار و ۵۰۰ تومانی به زاری هر نفر) در دهه اول آخرین ماه زمستان وجود دارد.
در این صورت، به حساب خانوار دو نفره ۲۳۱ هزار تومان، خانوار سه نفره ۳۴۶ هزار و ۵۰۰ تومان، خانوار چهار نفره ۴۶۲ هزار تومان، خانوار پنج نفره ۵۷۷ هزار و ۵۰۰ تومان، خانوار شش نفره ۶۹۳ هزار تومان، خانوار ۷ نفره ۸۰۸ هزار و ۵۰۰ تومان، خانوار ۸ نفره ۹۲۴ هزار تومان ، خانوار ۹ نفره یک میلیون و ۳۹ هزار و ۵۰۰ تومان و خانوار ۱۰ نفره یک میلیون و ۱۵۵ هزار تومان واریز خواهد شد.
براساس برنامه‌ریزی‌های انجام شده، بیش از ۷۳ میلیون ایرانی این کمک را دریافت خواهند کرد. کل اعتبار کمک اقتصادی شب عید۲٫۷ میلیارد دلار اعلام شده است که قرار است از صندوق توسعه ملی برداشت شود. براساس برنامه‌ریزی‌های انجام شده، قرار است این دلارها با نرخ مبادله‌ای تبدیل به ریال شوند تا در مدیریت بازار ارز نیز تاثیرگذار باشند. 

این دیگه آخرشه!

خط ترمز نشان دهنده این واقعیت می باشد!

زندگی عجیب و غریب صاحب رکورد بلندترین ناخن زن دنیا 

خانمی که در تصاویر زیر مشاهده می کنید طول ناخنهای او به طور میانگین و در جمع به ۲۰ فوت یا ۶ متر می رسد، اما با این وجود او ۵ فرزند قد و نیم قد دارد(!) که خودش به تنهایی از همه انها مراقبت کرده و کارهای منزلش را انجام می دهد. کریس والتون، خواننده و نوازنده آمریکایی ست که رکورد طولانی ترین ناخنهای دنیا را به نام خود ثبت کرده است.

او مدعی است که از ۱۹ سال پیش تاکنون، ناخنهایش را کوتاه نکرده و همیشه در انتظار روزی بوده است که بتواند رکورد بلندترین ناخن دنیا را بزند. همچنین یکی از دلایل شهرت کریس والتون،نوازندگی فوق العاده او بر روی سازی مانند پیانوست.اما بلندی ناخنهایش تأثیری بر روند زندگی او نداشته و همانند سابق به راحتی به فعالیتهایی مانند نواختن پیانو یا رانندگی و خرید می پردازد.

کریس این رکورد را در سال ۲۰۱۲ کسب کرده است،اما پیشتر از او این رکورد به نام زنی بود که سال ۲۰۰۸ این عنوان را کسب کرده بود اما سال ۲۰۰۹ بر اثر تصادف تمامی ناخنهایش شکستند.

کار فوق العاده هنرمندی که ببینید با پوست تخم مرغ چه کرده 

یک نوع لاک آب به راحتی در آن نفوذ میکند ساخته شده است که گفته میشود مخصوص زنان مسلمان است تا بتوانند به راحتی آن را جهت زیباتر شدن دستان خود استفاده کنند و همچنین از نظر شرعی نیز مشکلی نداشته باشند.



همانطور که میدانید طبق قوانین اسلامی لاک ناخن یک لایه غیر قابل نقوذ شناخته شده است که انجام وضو جهت انجام فریضه نماز با آن اشکال دارد.
اما یک شرکت آرایشی لهستانی اعلام کرد خط تولید این محصول راه اندازی شده است و به زودی خانمهای مسلمان نیز قادر به استفاده دائم از این محصول خواهند بود.
به گفته یک دانشمند مسلمان تنها چیزی که استفاده ازلاک را برای زنان مسلمان ممنوع میسازد این است که آب از آن عبور نمیکند . اما این محصول این مشکل را برطرف کرده است.
اکنون سالهاست که زنان مسلمان مجبورند یا از این محصول آرایشی زیبایی استفاده نکنند و یا برای هربار انجام فریضه نماز آن را پاک کرده و دوباره استفاده کنند. 

دو شخصیت فانتزی که به لطف جراحی های متعدد و تکنیکهای آرایشی توسط یک زن و مرد در دنیای واقعی متولد شده اند برای اولین بار از نزدیک با یکدیگر ملاقات کردند، اما بر خلاف اکثر انیمیشن های تهیه شده از این دو شخصیت عشق در یک نگاه خلق نشد.



باربی زنده اوکراینی که “والریا لوکیانوا” نام دارد و ۲۳ ساله است برای ملاقات با همتای مذکر خود به نیویورک پرواز کرد تا “جاستین جدلیکا” ۳۲ ساله را از نزدیک ملاقات کند.
گفته میشود باربی دنیای حقیقی خیلی از “کن” خوشش نیامده است و معتقد است او لبهایش را بیش از اندازه برجسته کرده است. این دو سابقا در دنیای مجازی انتقاداتی نسبت به چهره هم داشته اند.
بنابرگزارشات این دو از یکدیگر متنفر به نظر میرسیدند. آقای “جدلیکا” سال گذشته با هزینه ای ۱۰۰ هزار دلاری و انجام بیش از ۱۰۰ عمل جراحی چهره جدیدی شبیه چهره “کن” همتای مذکر باربی برای خود ساخت. او کارش را از ۱۸ سالگی و با عمل جراحی بینی اش آغاز کرد. وی میگوید برای زیباتر شدن هرکاری انجام میدهد و از کودکی به آنها آموخته اند که عروسکها زیباترین موجودات هستند.

اما باربی زنده میگوید تنها عمل جراحی که انجام داده است عمل پروتز سینه بوده است و بقیه ترکیب بدنش طبیعی است و با ورزش و تکنیکهای آرایشی خود را شبیه عروسکها میکند. او گفته است از ۵ سالگی عاشق باربی بوده است و همیشه سعی میکرد اندامی شبیه او داشته باشد. 

خداییش تو دستشویی هم جای خواستگاری کردنه 

بازی استقلال و راه آهن از هفته 25 لیگ برتر حدود یک ساعت پیش یه پایان رسید و استقلال با نتیجه یک بر صفر به پیروزی رسید.

نکته جالب اینه که مجیدی در دقبقه 70 به میدان آمد و به محض ورورد به زمین یعنی 10 ثانیه بعد تک گل استقلال رو  زد و نشون داد که تعویض طلایی استقلال است.

استقلال با این پیروزی 49 امتیازی شد و فاصله 3امتیازی خود را با تراکتور در صدر جدول حفظ کرد و در صدر جدول ماند.

با تشکر 

اس اس اس اس اس اس اس اس اس اس اس

عشق است  

برای اینکه وسیله نقلیه خود را بتوانید گران‌ترین خودرو در جهان بدانید باید قیمت خودرویتان کمی‌بیشتر از ۳۵ میلیون دلار باشد.به گزارش پارس ناز، زیرا خودرو ۳۵ میلیون دلاری ماشین مدل ۱۹۶۲ فراری GTO 250 گران ترین خودرو در جهان است که اخیرا از کلکسیون کریگ مک کاو از سیاتل در واشنگتن به فروش خواهد رسید و البته نکته شگفت آور این است که این خودرو در ۱۰ سال پیش فقط با قیمت ۸٫۵ میلیون دلار به فروش رسیده است.

خوب شاید سوال شما این است که چرا این خودرو خاص است زیرا از این خودرو تنها یک عدد و برای سر استرلینگ ماس توسط فراری طراحی و ساخته شد که البته ماس هرگز قادر به رقابت با این خودرو نشد اما توانست هم تیمی‌خود را در مسابقات لمانس ۱۹۶۲ یاری کند و این تنها رقابت برای این GTO بود و پس از آن این یک خودرو دیگر یک ماشین کلکسیونی بود. 

شکوه علفزار را در شکم گوسفند دیدم !
.
.
برای پولدارها زندگی «جاری» است و برای بی پول ها «زن بابا» !
.
.
لب هایم آلزایمر گرفته و لبخند را فراموش کرده است !
.
.
چون عرضی نیست ، مدام طــــــــول میدهیم !
.
.
چشمانش شور بود اما خودش بی نمک !
.
.
اگر حال بد باشد ، اتاق خواب که بدتر است !
.
.
کاسه صبرم در برخورد با مشکلات شکست !
.
.
آنقدر دست روی دست گذاشت که پا روی دمش گذاشتند !

.

بارش سراب ، آواز ناودانها را برنمی انگیزد !
.
.
مرگ کجایی که زندگی مرا کشت ؟؟؟
.
.
حوصله که سر برود ، اجاق زندگی خاموش میشود !
.
.
ماهی در آسمان واژگون پرواز میکرد !
.
.
در انتخاب واحد زندگی ، صداقت پیش نیاز همه درسهاست !
.
.
جاده عمر جاودان ، بن بست است !
.
.
بهترین جا برای تبعید زنبوران مجرم ، گلهای قالی است !
.
.
تاریکی ، تنهایی را به آینه تحمیل میکند !
.
.
گل آفتابگردان طلوع را تا غروب مشایعت میکند !

.

درِ هر سکوتی را که بگشایی ، یک عالمه حرف از آن بیرون می ریزد.
.
.
مرگ ، کشیدن دندان لقی است به نام زندگی.
.
.
در “آی سی یو” ، عزرائیل به بیمار گفت : “آی سی یو”.
.
.
چون خودش «کر» بود ، خیال می کرد که مردم «لال» هستند.
.
.
حق نفس کشیدن را از ماهی سلب کردند تا زنده بماند.
.
.
هر وقت از خودش خجالت می کشید با چشم بسته به آیینه نگاه می کرد.
.
.
برنده یعنی کسی که کمتر از بقیه می بازد !
.
.
تا ساعتم پیژامه نپوشد شب نمیخوابد.

.

شیشه عمر ماهی همان تنگ آبش است.
.
یک عمر منتظر تولد مرگم می مانم.
.
آدم های با نمک ، حرف های شیرین می زنند.
.
می خواست در مصرف راه صرفه جویی کند ، برگشت !
.
همسرش اجازه نداد نامزد انتخابات شود.
.
جاده در اولین پیچ ، رانده ناشی را دور میزند.
.
قلبها در سراسر جهان به یک زبان تکلم می کنند.
.
آنقدر خسیس بود که حتی وقتی مرد ، عمرش را به شما نداد.
.
زندگی در جشن تولد مرگ شرکت نمی کن

.

بر مزار بهار ، گل پرپر شده می روید.
.
بهار ، آرزوی بر باد رفته پاییز است.
.
برای مردن باید یک عمر صبر کرد.
.
بعضی از مردها هرگز با عیالات خود متحد نمی شوند.
.
لاک به غلط گیر میدهد.
.
آیینه را نشکن ، کوچکترت میکند.
.
پایمان دراز نیست ؛ گلیممان کوتاه است.
.
فواره خوب میداند چه خاکی به سرِ خود کند. 

تا حالا دقت کردین؟(جمله های کوتاه و باحال)

>>دقــت کـــردیــن لذتی که تو سواری بر خر شیطون هست تو سواری لامبورگینی نیست؟؟؟
...
...
>>دقت کردین بعضـی از آدم ها شبیه سوراخ های اول کمربنـدن همیشه هستن اما هیچ وقت به کارت نمیان
...
...
>>دقــــــــــــــــت کردین:
>>یک سری از کارهای اداری هست که هیچ وقت لازم نیست خود آدم انجامشان بدهد. اطرافیان زحمت اش را می کشند. یکی از آن کارها گرفتن شناسنامه آدم است، دیگری هم باطل کردن اش
...

...
>>تـــا حـــالا دقــــت کـــردیــــن !؟
>>شـــانـــــس یــــه بـــار در خــونــه آدمـــو میــــزنـــه,
>>بَـــدشــــانـــســـی دســـتـــش رو از روی زنـــگـــــــ بـــر نـــمیـــداره,
>>بـــدبــَـخـــتـــی هَـــم کـــه کـــلاً کـــلیــد داره. . . . . .
....
>>دقت کردین تو فیلمای خارجی پلیس شش تیغ کرده و مرتبه و کلت دستشه و مجرم ریشو نامرتبه و کلاشینکف دستشه اما تو فیلمای ایرانی این موضوع کاملا برعکسه...
....
....
>>دقت کردین وقتی دعواتون با یکی تمام شد تازه جواب های خوب به ذهنتون میرسه
.....
>>دقت کردین هر معلمی که میومد میگفت شما بدترین کلاسی بودین که تاحالا داشتم؟
....
....
>>تا حالا دقت کردین ﺷﯿﺮﯾﻦﺗﺮﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺍﻭﻥ ۵ ﺩﻗﯿﻘﻪﯼ
>>ﺑﻌﺪﺍﺯ ﺁﻻﺭﻡ ﻣﻮﺑﺎﯾﻠﻪ!!
....
>>دقت كردين بزرگترين دروغ پشت تلفن چيه .......سلام رسوندن بچه ها.....
......
>>دقت کردین یکی از سخت ترین کارهای دنیا اینه کـه بخوای برای یکی دیگه توضیح بدی دقیقاً چــه مــــــــرگـته؟؟!!
>>دقت کردین همیشه خنده دار ترین موضوعات زمانی به مغزت میرسه که وسط مراسم ختم هستی؟
.....
>>دقت کردین الان تو تهران بایه نفس عمیق میتونید کل جدول مندلیف رو بکشید تو حلقتون:
.....
>>تا حالا دقت کردين وقتى سر سفره نشستى به يارو ميگى نمک بده اول واسه خودش ميريزه بعد ميده به تو..!!!
>>دقت کردین؟ وقتي موبايلت زنگ ميخوره همه گوشاشون تيز تيز ميشه ; وقتي تلفن خونه زنگ بخوره همه خودشونو ميزنن به کر بودن

 

تیکه کلمه های ناب

پاسکال**
*آنقدر شکست می‌خورم تا راه شکست دادن را بیاموزم.

*** پطر کبیر***
*انسان برای پیروزی آفریده شده است، او را میتوان نابود کرد ولی نمیتوان شکست داد.

***ارنست همینگوی***
*اگر بت‌ها را واژگون کرده باشی کاری نکرده‌ای، وقتی واقعاْ شهامت خواهی داشت که خوی بت‌پرستی را در درون خویش از میان برداری.

***نیچه***
*مرا دوست بدار،اندکی ولی طولانی!

***کریستوفر مارلو***
*خیال انگیز و جان پرور چو بوی گل سراپائی
نداری غیر از این عیبی که می‌دانی که زیبائی
**رهی معیری**

*شما ممکن است بتوانید گلی را زیر پا لگدمال کنید، اما محال است بتوانید عطر آنرا در فضا محو سازید.
**ولتر؛ نویسنده فرانسوی**

*وقتی «قدرت عشق» بر «عشق به قدرت» غلبه کند، دنیا طعم صلح را می چشد.
***جیمی هندریکس***

*اگر از کسی متنفری از قسمتی از خودت در او متنفری، چیزی که از ما نیست نمی‌تواند افکار ما را مغشوش کند.

**هرمان هسه**
*شاید چالاک‌ترین انسان نباشم، شاید بالابلندترین یا نیرومندترین نباشم، شاید بهترین و زیرک‌ ترین نباشم، اما قادرم کاری را بهتر از دیگران انجام دهم و این کار هنر خود بودن است.

***لئونارد نیموی***
*هیچوقت نمی‌توانید با مشت گره‌کرده دست کسی را به گرمی بفشارید.

***گاندی***
*برای تربیت اراده بهترین زمان ایام جوانی است.

***فیثاغورث***
*کسی‌که حفظ جان را مقدم بر آزادی بداند، لیاقت آزادی را ندارد.

***بنجامین فرانکلین***
*وقتی انسان دوست واقعی دارد که خودش هم دوست واقعی باشد.

**امرسون**
*هرگز مردی ولو بسیار نادان را ندیدم که از وی چیزی نتوانسته‌ام بیاموزم.

***گالیله***
*زیبایی ناپایدار و فضیلت جاودانه است .

***گوته***
*مراقب باشید چیزهایی را که دوست دارید بدست‌آورید وگرنه ناچار خواهید بود چیزهایی را که بدست آورده‌اید دوست داشته‌باشید.

***جرج برنارد شاو***
*من به هیچ وجه خدا را لمس نکردم، ولی خدایی که قابل لمس باشد که دیگر خدا نیست. اگر هر دعایی را هم اجابت کند، همینطور. همان‌جا بود که برای نخستین بار حدس زدم که عظمت دعا بیش از هر چیز در این امر نهفته است که پاسخی به آن داده نمی‌شود و زشتی سوداگری را به این مبادله راهی نیست. این را هم دریافتم که آموختن دعا، آموختن سکوت است و عشق فقط از جایی شروع می‌شود که دیگر هیچ انتظاری برای گرفتن هیچ چیز وجود نداشته باشد. «عشق» تمرین «نیایش» است و «نیایش» تمرین «سکوت».

**دژ ـ آنتوان سنت اگزوپری**
*مردها را شجاعت به جلو می‌راند و زنها را حسادت.

**برنارد شاو**

*زن زشت در دنیا وجود ندارد فقط برخی از زنان هستند که نمی‌توانند خود را زیبا جلوه دهند.

**برنارد شاو**
*هیچ چیز بهتر از کار کردن بجای غصه خوردن، آدمی را به خوشبختی نزدیک نمی‌سازد.

*** موریس مترلینگ***
*یا چنان نمای که هستی، یا چنان باش که می‌نمایی.

**بایزید بسطامی**
*شاید زندگی آن جشنی نباشد که آرزویش را داشتی اما حال که به آن دعوت شده ای تا می توانی زیبا برقص

*بدترین و خطرناکترین کلمات اینست:
«همه این جورند».

** تولستوی**
*نمی‌توانیم کاری کنیم که مرغان غم بالای سر ما پرواز نکنند اما می‌توانیم نگذاریم که روی سر ما آشیانه بسازند 

اگه اسمم “مُراد” بود اونوقت زندگی بر وفق “هوشنگ”بود !

.

.

.

تو کنترل یه باطری گذاشتم ۳ سال پیش:|

از بس کوبیدمش ، منو که میبینه کار میکنه !

.

.

.

جملات خنده دار

زنگ زدم مامانم که واسه تولد بابا چی کادو بگیرم؟

میگه از این ماهیتابه پیرکسا بگیر اونایی که داشتیم شیکسته :/

.

.

.

اگه هدف زندگیتون این باشه که برید اونور آب واقعا آدمای اوسکلی هستید.

چون تا پاتون برسه اونور آب…

اینور آب میشه اونور آب و باز هم می خواید برید اونور آب

.

.

.

جملات طنز و کوتاه

آنجلیناجولى اگر ایرانى بود در نوجوانى ازسوى دوست و آشنا

یه لقب “لب شترى” بهش داده شده و اعتماد به نفسش نابودشده بود

و الآن منشى درمانگاه بود !

.

.

.

سلامتی اونایی که منو به خاطر خودم میخوان … نه واسه پرایدم…!

.

.

.

طنز و سرگرمی

داروخانه هم می داند که ما زخمهایمان زیاد است که بقیه پولمان را چسب زخم می دهد !

.

.

.

دقت کردین تو فیلمای ایرانی همیشه آدم بده بیلیارد بازی میکنه )


.

.

.

جدیدترین جملات خنده دار

داشتم غذا میخوردم با خواهرم

مگس اومد رو غذا گفت بزنم بره؟

پ ن پ براش خورشت بکش زشته مهمون حبیب خداست

.

.

.

دیوار موسسه ی بیمه رو تازه رنگ کرده بودن

کنارش نوشتن “لطفا روی دیوار چیزی ننویسید”یکی اومده با اسپری روش نوشته :

“چشم داداش شما جون بخواه”…!

.

.

.

راد اس ام اس

کلاً با خرسا حال میکنم

۶ ماه میخوابن ۶ ماهم میرن ماهیگیری کلاً تو عشق و حالن !!!

.

.

.

جداً چرا وقتی عدد ۲۴۱۵۴۳۹۰۳ رو توی image.google.com میکنیم

عکس کسایی رو میاره که سرشون تو یخچاله !؟

حتما امتحان کنین!!! تو گوگل فسمت image ببینین خودتون امتحان کنین

.

.

.

جدیدترین مطالب خنده دار

دیروز تو تاکسی بودیم رانندهه رفت بنزین بزنه با یه راننده دیگه دعواش شد

یارو به راننده ما گفت “تومسافرکشی؟ تو عـَـــــن کشی…

ما چارتا تو ماشین

فقط نمیدونم این بغل دستی من چرا ، تا وقتی که برسیم همش به افق خیره بود

.

.

.

ﺩﺍﻧﺸﺠﻮﯾﺎﻥ ﺭﺩﯾﻒ ﺍﻭﻝ ﮐﻼﺱ ﻫﻤﻪ ﺑﺎﻫﻮﺷﻦ

ﻭﻟﯽ ﻓﻘﻂ ﺗﺎ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﻧﺸﺠﻮﻫﺎﯼ ﺭﺩﯾﻒ ﺁﺧﺮ ﻣﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﺭﻗﺎﺑﺖ ﻧﺒﺎﺷﻨﺪ

ﺗﻘﺪﯾﻢ ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﺭﺩﯾﻒ ﺁﺧﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ … ))

.

.

.

داشتم برنامه هاى مهم آینده م رو مرور میکردم

از شما چه پنهون به جز مسواکى که تا دقایقى دیگه میزنم، باقیش دور از دسترسه !

.

.

.

radsms.com

نامه محرمانه شرکت apple به GLX :

با سلام

شما تکنولوژی از جیب راحت درآمدن گوشی glx و به ما بدید

در عوضش ما کل سهام شرکت apple رو واگذار می کنیم به شما

ولی متاسفانه جی ال ایکس این درخواست رو رد کرد و اپل در شرف ورشکستگی میباشد !

.

.

.

از وقتی اس‌ام‌اس اختراع شده

بچه‌هایی که بین زنونه و مردونه می‌رن و میان، کاربردشون رو از دست دادن !

.

.

.

به خدا پارک دوبل اصلا سخت نیست…

فقط کافیه حواستون به

جدول و

تیر چراغ برق و

ماشین پشتی و

ماشین جلویی و

دسته برف پاک کن و

روسریتون و

کفش پاشنه بلند و

ناخون مصنوعی و

کلاچ و

ترمز و

گاز و

فرمون و

پسر همسایه که داره بهتون میخنده باشید !

.

.

.

دقت کردین فیس و افاده ی منشی دکترا از خود دکترا بیشتره ؟

میخواد یه کلام جواب بده

انگاری ازش خواستن سوراخ لایه اوزون رو بدوزه

!!! والااا …

.

.

.

دقت کردین وقتی تو خونه تنهایین

از شیر حموم گرفته تا یخ ساز یخچال دست به دست هم میدن تا بترسی ؟

.

.

.

دقت کردین تو فیلم های ترسناک طرف میخواد فرار کنه هیچ وقت ماشینش روشن نمیشه ؟

.

.

.

دقت کردین همیشه سطح مسابقات از نظر کسی که قهرمان شده بسیار بالا بوده ؟

.

.

.

دقت کردین مهمون غریبه که میاد آدم کار کردنش گل میکنه و هی میره تو اشپزخونه دنبال کار ؟

.

.

.

دقت کردین وقتی یه چیزی از دستتون میوفته زمین به پرت ترین نقطه ی ممکن میوفته

بعد باید سه ساعت بگردی پیداش کنی ؟؟؟

.

.

.

دقت کردین که همه ی بدبختیامون مال خودمونه ، به شادی ها که میرسه میگن بیاید قسمت کنیم ؟

.

.

.

وقتی که بیکاری ، بی حوصله ای ، تنهایی هیچکی اس نمیده …

حالا وقتی که سرت شلوغه ، تصادف کردی ، پشت فرمونی

تو حمومی ، داری خرید میکنی هزار تا اس میاد واست ؟؟؟

.

.

.

دقت کردین تو تاکسى اگه دقیقا جایى که میخواى پیاده شى

به راننده بگى ۵۰ متر جلوتر وایمیسته

ولى اگه۵۰ متر قبل از مقصد بگى فورا ترمز میکنه ؟؟؟

.

.

.

دقت کردین تو خونه کلا کسی باهات کار نداره

راد اس ام اس


حالا یه دقیقه میای با هندزفری آهنگ گوش کنی بقالی سر کوچتونم ۵ بار صدات زده ؟

.

.

.

تا حالا دقت کردین چهره کسایی که تو صف دستشویی عمومی هستن چقدر جدیه ؟

.

.

. 

با سلام بازی استقلال و ملوان به تساوی بدون گل رسید تا استقلال مجددا به صدر جدول رسید ولی ..............

من به عنوان یک استقلالی بازی جذابی ندیدم و دلیلشم منطقی میدونم چون تحت تاثیر دربی قرار گرفت و به حاشیه رفت. 

فرهاد مجیدی در بازی امروز استقلال با ملوان حضور ندارد......

قلعه نوعی دلیل این غیبت را آماده نبودن مجیدی برای این بازی دانست و گفت مجیدی خود را برای بازی دربی آمتده میکند.

انشا الله مجیدی در بازی دربی 2 تا گل میزند.

ديابت چيست و انواع آن كدام است؟
ديابت يا بيماري قند به علت ناتواني بدن در توليد يا استفاده از انسولين پديد مي آيد. انسولين ماده اي است كه در بدن توسط غدة لوزالمعده توليد مي شود و باعث مي گردد قند يا به عبارتي مهمترين منبع انرژي بدن مورد استفاده قرار گيرد.
چگونه مي توان ديابت خود را كنترل كرد؟
شما مي توانيد با برنامه غذايي درست، فعاليت بدني منظم و نگهداري وزن د حد ايده آل، به كنترل مطلوب قند خون دست يابيد.
نگهداري وزن در ميزان طبيعي به كنترل چربي هاي خون و كاهش فشار خون نيز كمك مي كند. تعدادي از مبتلايان به ديابت براي كنترل قند خون طبق نظر پزشك به مصرف قرص هاي خوراكي پايين آورنده قند خون يا انسولين نياز دارند.
كنترل قند خون= فعاليت بدني منظم+ برنامه غذايي درست
چگونه مي توان به طور صحيح غذا مصرف كرد؟
استفاده از هرم مواد غذايي به شما كمك مي كند تا براي تغذيه صحيح از غذاهاي متنوع استفاده كنيد. زماني كه غذاهاي متنوع مي خوريد ويتامين ها و مواد معدني لازم نيز به بدنتان مي رسد.
سعي كنيد هر روز از هر گروه از مواد غذايي نام برده شده در هرم زير استفاده نماييد.
مواد نشاسته اي چيست؟
مواد نشاسته اي شامل انواع نان، غلات، حبوبات، انواع خميرها يا سبزيجات نشاسته اي است. در هر وعده غذايي بايد از مواد نشاسته اي استفاده كرد. ممكن است شنيده باشيد كه مبتلايان به ديابت نبايد مواد نشاسته اي بخورند ولي به خاطر داشته باشيد كه اين توصيه ديگران را هرگز اجرا نكنيد. خوردن مواد نشاسته اي براي سلامت هر فرد لازم و ضروري است.
تعداد واحد كربوهيدارت بستگي به شرايط مختلف دارد:
• ميزان كالري مورد نياز
• برنامه درماني ديابت
مصرف مواد نشاسته اي سبب كسب انرژي، ويتامين ها، مواد معدني و فيبر مي شود. غلات كامل مفيدتر از بقيه غلات است زيرا باعث رساندن بيشتر مواد معدني، ويتامين و فيبر به بدن مي گردد.
فيبر موجود در غذاهاي گياهي كه جزئي غيرقابل جذب است، به كاركرد درست روده ها كمك مي كند.
يك واحد ماده نشاسته اي شامل چه غذاهايي است؟
1 واحد
يك برش يا 30 گرم نان (سنگك، تافتون، بربري) يا 3 عدد بيسكويت معمولي يا 1 عدد سيب زميني كوچك يا 3/1 ليوان برنج پخته يا 3/1 ليوان عدس پخته
2 واحد
2 برش نان يا 1 عدد سيب زميني پخته+ 1 عدد بلال (تقريباٌ 15 سانتي متر)
3 واحد
1 عدد سيب زميني آب پز+ 5 قاشق غذا خوري برنج پخته+ برش نان
ممكن است فقط لازم باشد يكي از مواد فوق يا 3 واحد ماده نشاسته اي را مصرف كنيد. اگر به خوردن بيش از يك نوع كربوهيدرات در هر وعده غذايي نياز داشتيد از مواد نشاسته اي مختلف استفاده نماييد.
بهترين راه براي خريد، پخت و خوردن مواد نشاسته اي چيست؟
• سعي كنيد نان هاي حاوي غلات كامل (نان سنگك، نان جو و...) تهيه كنيد.
• سعي كنيد مواد نشاسته اي پرچربي و سرخ شده مانند چيپس ذرت، چيپس سيب زميني، شيريني، بيسكويت و... كمتر مصرف كنيد.
• ماست و شير كم چربي يا بدون چربي تهيه نماييد.
• به جاي سس مايونز از خردل يا آب ليمو استفاده كنيد.
• سعي كنيد در انتخاب مواد غذايي، انواع بدون چربي يا كم چربي آن را مصرف كنيد
• به جاي كره، روغن هاي حيواني يا مارگارين از روغن مايع (ذرت، آفتاب گردان و...) استفاده كنيد.
• سعي كنيد تا حد امكان شيريني، شكلات، ژله، آب نبات و كليه مواد غذايي كه از قندهاي ساده تشكيل شده اند مصرف ننماييد.
سبزيها شامل چه غذاهايي هستند؟
مصرف سبزيها براي تمامي افراد مفيد است. سعي كنيد هر روز سبزيهاي خام و پخته استفاده نماييد.
مصرف سبزي ها باعث رساندن ويتامين ها، مواد معدني و فيبر به بدن شما مي شود. البته انرژي توليد شده از مصرف سبزي ها بسيار اندك است.
تعداد واحد سبزي هايي كه بايد در طول روز مصرف كنيد به عوامل زير بستگي دارد:
• ميزان انرژي روزانه مورد نياز
• غلظت قند خون
يك واحد از گروه سبزي ها شامل چيست؟
1 واحد
1 عدد هويج پخته يا يك سوم ليوان لوبيا سبز يا قارچ پخته
2 واحد
1عدد هويج پخته+ 1 كاسه (كوچك) سالاد يا 1 عدد گوجه فرنگي متوسط
3 واحد
نصف ليوان سبزيجات پخته يا خام خرد شده (گل كلم، ذرت و...)+ 1 عدد گوجه فرنگي متوسط+ سه چهارم ليوان آب سبزي ها
ممكن است 1 واحد يا بيشتر از سبزي ها مورد نياز روزانه شما باشد. اگر روزانه بيش از 1 واحد سبزي ها مورد نياز است، سعي كنيد از انواع مختلف سبزي ها استفاده نماييد.
مهم‏ترين راه براي خريد، پخت و خوردن سبزي ها چيست؟
• سعي كنيد از سبزي هاي خام يا پخته بدون چربي يا كم چربي مصرف نماييد. مي‏توانيد سبزي ها را بدون چربي نيز طبخ كنيد.
• سعي كنيد از سس سالاد بدون چربي يا كم چربي براي روي سالاد يا سبزي ها استفاده نماييد.
• از پياز و سير در غذاها استفاده كنيد.
• به جاي سس از آبغوره يا آب ليمو در سالاد استفاده كنيد.
• در حين پخت به سبزي ها يك قطعه گوشت قرمز يا مرغ اضافه كنيد.
• بهتر است سبزي ها سريعاٌ بپزيد و سعي كنيد آنها را در كمي آب جوش بجوشانيد.
• اگر سبزي را بصورت سرخ كرده مصرف مي كنيد بايد از روغن هاي مايع نظير روغن زيتون، ذرت و يا آفتابگردان به مقدار بسيار كم استفاده نماييد.
• سعي كنيد به سبزي هاي پخته شده كره يا مارگارين اضافه نكنيد.
• اگر نياز به مصرف سس براي سالاد داريد از ماست كم چربي و يا آب ليمو ني ز مي توانيد جهت تهيه سس استفاده كنيد.
ميوه ها شامل چيست؟
مصرف ميوه ها براي همه افراد لازم و ضروري است. با مصرف ميوه مي توان انرژي، ويتامين ها (C,A)، مواد معدني و فيبر را به بدن رساند. تعداد واحدهاي ميوه كه در طول روز مصرف مي كنيد به عوامل زير بستگي دارد:
• ميزان كالري مورد نياز
• غلظت قند خون
يك واحد از گروه ميوه ها شامل چيست؟
1 واحد
نصف ليوان آب پرتقال يا 1 عدد سيب كوچك (يا هلو ياكيوي يا پرتقال) يا نصف
گريپ فروت يا 2 قاسق غذا خوري كشمش
2 واحد
نصف موز بزرگ (5/22 سانتي متر)+ 1 عدد و نصفي انجير خشك يا يك و يك چهارم ليوان توت فرنگي
ممكن است به مصرف 1 يا 2 واحد ميوه در طول روز نياز داشته باشيد. در صورتي كه در طول روز بيش از 1 واحد بايد ميوه بخوريد، سعي كنيد از انواع ميوه ها استفاده نماييد.
چه نكاتي را هنگام مصرف ميوه ها بايد رعايت كرد؟
• سعي كنيد ميوه ها را بصورت خام مصرف كنيد.
• ميوه هاي خشك شده در واقع شكل تغليظ شده هستند كه مقادير زيادي قند دارند، بنابراين بايد به ميزان اندكي مصرف شوند.
• انگور داراي قند زيادي است كه اگر آنرا به مقدار زياد مصرف كنيد بركنترل قند خون شما اثر مي گذارد.
• در هنگام خريد سعي كنيد ميوه هاي كوچك تر انتخاب كنيد.
• خوردن ميوه ها بصورت كامل بهتر از مصرف آب ميوه ها است.
• سعي كنيد در صورت مصرف آب ميوه، از آب ميوه صددرصد طبيعي و بدون شكر اضافه شده استفاده كنيد.
• از دسرهاي آماده كه چربي و قند بالايي دارند استفاده نكنيد.
• اگر علاقه زياد به مصرف آب ميوه داريد آنرا با افزودن آب رقيق نماييد و يا آب را به ميوه له شده اضافه كنيد و به خاطر داشته باشيد كه نبايد به آن شكر اضافه نماييد.
• همچنين به منظور پيشگيري از يبوست و ديگر عوارض گوارشي سعي كنيد تاحد امكان ميوه ها را با پوست مصرف كنيد.
گروه شير شامل چه غذاهايي است؟
مصرف ماست و شير بدون چربي و يا كم چربي براي سلامت همه افراد ضروري است. مصرف شير و ماست سبب توليد انرژي و دريافت كلسيم، ويتامين A، پروتئين و ساير ويتامين ها و مواد معدني مي شود.
هر روز شير بدون چربي يا كم چربي بنوشيد و ماست كم چربي يا بدون چربي مصرف كنيد.
تعداد واحد مصرفي از لبنيات به شرايط زير بستگي دارد:
• ميزان انرژي روزانه مورد نياز
• غلظت قندخون
نكته مهم: اگر باردار هستيد يا به نوزاد خود شير مي دهيد، روزانه 5-4 واحد شير و ماست مصرف كنيد.
يك واحد شير و جانشين هاي آن شامل چه غذاهايي است؟
غذاهاي پروتئيني شامل گوشت قرمز، ماكيان (مرغ، بوقلمون و..)، ماهي، تخم مرغ و پنير است.
هر روز مقدار كمي از اين مواد را در برنامه روزانه بگنجانيد.
مصرف روزانه پروتئين ها به ترميم و ساخت بافت هاي بدن و عضلات كمك مي كند و سبب تأمين ويتامين B6 و B12 و مواد معدني (آهن و...) نيز مي گردد.
تعداد واحدهاي مورد نياز از مواد پروتئيني به شرايط زير بستگي دارد:
• ميزان انرژي مورد نياز روزانه
• غلظت قند خون
يك واحد گوشت و جانشين هاي آن شامل چه غذاهايي است؟
1 واحد
30 گرم گوشت قرمز، ماكيان يا ماهي پخته شده يا 30 گرم پنير بصورت زير:
1 عدد ران كوچك مرغ يا 1 قوطي كبريت پنير يا 30 گرم ماهي تن نصف ليوان حبوبات پخته شده يا 20 عدد تخم مرغ
بهترين راه براي خريد، پخت و مصرف غذاهاي پروتئيني چيست؟
• سعي كنيد كم چربي ترين گوشت را بخريد.
• پوست مرغ داراي چربي زياد است؛ قبل از پخت پوست آن را كامل جدا كنيد.
• سعي كنيد كه گوشت را بدون افزودن چربي طبخ كنيد.
• به جاي سرخ كردن تخم مرغ، آن را با پوست آب پز كنيد.
• براي طعم بخشيدن بيشتر به اين مواد از آبغوره، آب ليمو، سس گوجه فرنگي و.. استفاده كنيد.
• فرآورده هاي گوشتي نظير سوسيس، كالباس و همبرگر داراي چربي زيادي هستند، بنابراين مصرف آنها را به حداقل برسانيد.
• سعي كنيد ماهي بيشتر مصرف كنيد و به جاي سرخ كردن ماهي، آن را بصورت آب پز، بخار پز و يا كبابي مصرف نماييد.
روغن ها و چربي ها شامل چه غذاهايي است؟
همان طور كه در هرم مواد غذايي مشاهده مي كنيد روغن ها و چربي ها در قله هرم قرار دارند. يعني بايد مصرف آنها را به حداقل رساند. بعضي از چربي ها و روغن ها داراي چربي هاي اشباع و كلسترول مي باشد كه براي سلامتي مضر است. مصرف اين غذاها انرژي فراواني در بدن شما توليد مي كند ولي مواد مغذي كمي به بدنتان مي رساند. غذاهاي پرچربي شامل كره، مارگارين، سس سالاد، روغن ها، مايونز، خامه، پنيرخامه اي، سرشير، چيپس سيب زميني و... مي باشد.
يك واحد از روغن ها و چربي ها شامل چه غذاهايي است؟
1 واحد
1 قاشق مرباخوري روغن (آفتابگردان، ذرت، زيتون، سويا، پنبه دانه) يا 10 عدد زيتون كوچك
2 واحد
1 قاشق مرباخوري مارگارين+ 2 قاشق مرباخوري تخمه كدو يا 12 عدد بادام خشك، در هر وعده غذايي ممكن است 2-1 واحد از اين مواد مورد نياز باشد.
مواد قندي شامل چه غذاهاي است؟
همان طور كه مشاهده مي كنيد مواد قندي (نوشابه، شربت، مربا، شكر و عسل، آب نبا، شكلات) نيز در رأس هرم قرار دارند، بنابراين بايد از اين مواد به مقدار بسيار كم مصرف نماييد (تا حدامكان مصرف نكنيد). اين مواد سبب توليد انرژي در فرد مي شود اما هيچ ماده مغذي به بدن نمي رسانند. بعضي از مواد قندي مثل كيك، دسرها و انواع شيريني ها حاوي مقدار زيادي چربي نيز مي باشند. مصرف كم اين مواد نيز به كاهش وزن كمك مي كند و قند خونتان را نيز كنترف مي نمايد.
يك واحد مواد قندي شامل چه غذاهايي است؟
1 واحد
1 عدد شيريني (1 قطعه 3 سانتي متر) يا 1 قاشق مرباخوري شربت
لازم به ذكر است كه مصرف مواد قندي باعث مي شود قند خون به سرع بالا رود.
چند نكته مهم:
• سعي كنيد روزانه از تمام گروه هاي مواد غذايي استفاده كنيد.
• سعي كنيد غذاهاي متنوع مصرف كنيد تا مواد معدني و ويتامين ها به مقدار كافثي به بدنتان برسد.
• به اندازه كافي مواد نشاسته اي، سبزي ها و ماست و شير مصرف كنيد.
• روزانه از مواد پروتئيني نيز استفاده نماييد.
• در هر وعده غذايي بايد سعي كنيد كه حداقل از هر 3 گروه غذايي مختلف استفاده نماييد؛ براي مثال ساندويج تخم مرغ كه در آن گوجه فرنگي، كاهو و جعفري استفاده شده باشد.
• مواد غذايي كه روزانه مصرف مي كنيد به 3 وعده اصلي و 3 ميان وعده تقسيم نماييد.
• غذا خوردن منظم در تنظيم ميزان قند خون اثر زيادي دارد به خصوص اگر قرص يا انسولين مصرف مي كنيد.
• گنجاندن سبزي ها و ميوه ها به مقدار كافي در غذاي روزانه را فراموش نكنيد.
• به هنگام طبخ غذا از نمك كمتري استفاده كنيد و سعي نماييد كه پس از پخت، نمك به غذا اضافه نكنيد.
• از گياهان معطر و ادويه هاي فاقد نمك براي طعم دادن به غذا استفاده كنيد.
• از غذاهاي كنسرو شده كه در طي فرآيندهاي صنايع غذايي نمك به آنها افزوده مي شود كمتر استفاده كنيد.
• مصرف هفتگي تخم مرغ را محدود كنيد (حداكثر هفته اي 2 بار)
• به هنگام مصرف روغن، هيچ گاه روغن را در ظرف سرازير نكنيد.
• روزانه 8-6 ليوان مايعات بدون شيريني بخوريد.
• سعي كنيد وزن مطلوب خود را حفظ نماييد.
• مغزهاي گردو، بادام و... در گروه چربي ها قرار مي گيرند و هر واحد آنها برابر 2 قاشق غذا خوري است. 

فرد معتادی که برای تهیه پول مواد مخدر، دختر خردسالش را هدف دستیابی به خواسته‌هایش قرار داده بود، دستگیر شد.

مأموران کلانتری 11 شهرستان زاهدان به دنبال اعلام مرکز فوریت‌های پلیسی در مورد تهدید به قتل یک دختربچه در خیابان معلم، بلافاصله به محل اعزام شدند.

با حضور به موقع مأموران انتظامی، فرد معتادی که دختربچه 7 ساله‌ای را در آغوش گرفته بود و با تهدید چاقو قصد اخاذی از مادر‌بزرگش را داشت در یک اقدام به موقع آزاد کردند.

به دنبال دستگیری این متهم و در تحقیقات اولیه مأموران مشخص شد این فرد معتاد به موادمخدر است و دختربچه 7 ساله نیز دخترش می‌باشد.

این فرد با تهدید به قتل دخترش قصد اخاذی از مادر خود را داشته که با حضور به موقع پلیس دستگیر شد و به دختربچه 7 ساله نیز هیچ گونه آسیبی وارد نشد. 

رییس کل دادگستری سیستان و بلوچستان:
 تیراندازی در زاهدان ربطی به مسائل امنیتی و مذهبی نداشته است 


رییس کل دادگستری استان سیستان و بلوچستان گفت:‌ حادثه‌ تیراندازی که چند روز قبل در شهر زاهدان رخ داده است، هیچ ربطی به مسایل امنیتی ندارد و عاملان این تیراندازی هدف خاصی را دنبال نمی‌کرده‌اند.

حجت‌الاسلام ابراهیم حمیدی در گفت‌وگو با خبرنگار حقوقی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در خصوص حادثه‌ تیراندازی دو موتورسوار مسلح که شامگاه جمعه 12 آبان‌ماه در شهر زاهدان رخ داده است، تصریح کرد:‌ سه چهار نفر از اراذل و اوباش بر اثر مصرف مواد مخدر یا مشروبات الکلی با حالتی غیر عادی به خیابان آمده و با به همراه داشتن سلاح گرم شروع به تیراندازی کرده‌اند.

وی ادامه داد: این افراد چند تیرهوایی و زمینی شلیک کرده‌اند که منجر به زخمی شدن چند تن از هموطنانمان شده است.

رییس دادگستری سیستان و بلوچستان تاکید کرد: اتفاقی که رخ داده است به هیچ‌وجه به مسائل امنیتی و مذهبی و ... ربطی نداشته و عاملان این حادثه هم هدف خاصی را دنبال نمی‌کرده‌اند.

به گزارش ایسنا، برخی از مقامات محلی زاهدان پیش از این اظهار کرده‌ بودند که اختلافات خانوادگی منشاء وقوع این حادثه بوده است. 

دستگیری سارقانی که حدود سه کیلوگرم طلا ربودند

 
 رییس پلیس آگاهی سیستان و بلوچستان از دستگیری سارقان مسلحی خبرداد که حدود سه کیلوگرم طلا را ربوده بودند.
سرهنگ محسن عطار با بیان اینکه در 10 آبان ماه سال‌جاری سه فرد مسلح در حالی که نقاب بر صورت داشتند از یک مغازه طلافروشی دربخش میرجاوه شهرستان زاهدان مقدار دو کیلو و 800 گرم طلا سرقت کرده و با استفاده از دو دستگاه خودرو پژو از محل متواری شدند، گفت: به دنبال وقوع این سرقت مسلحانه که باعث ایجاد جو ناامنی در منطقه شده بود، خبر این سرقت مسلحانه و مشخصات طلاهای مسروقه به کلیه یگان‌های انتظامی و ماموران پلیس آگاهی اعلام شد و کلیه محورهای ورودی و خروجی شهرستان‌های جنوبی استان تحت کنترل قرار گرفت. 

وی افزود: سه سارق مسلح پس از 48 ساعت فرار در حالی که قصد داشتند با یک دستگاه خودرو پژو وارد شهرستان دلگان شوند با هوشیاری ماموران پلیس آگاهی و انتظامی این شهرستان شناسایی و در یک عملیات غافلگیرانه دستگیر شدند.

عطار با بیان اینکه از این سه سارق مسلح که «میلاد»، «محمد» و «آرمان» نام دارند گفت: مقادیری از طلاهای مسروقه کشف شد که با حضور مالباخته کلیه طلاهای سرقتی شناسایی و مدارک لازم نیز توسط وی ارائه شد.

رییس پلیس آگاهی سیستان و بلوچستان با بیان اینکه متهمان به همراه اموال مکشوفه پلیس آگاهی سیستان و بلوچستان منتقل شدند گفت: این متهمان قصد انتقال مقادیری از طلاهای سرقتی را به یکی از استان‌های شرقی کشور برای فروش داشتند و سایر طلاجات سرقتی نیز در اختیار دو همدست دیگر آنان که در شهرستان خاش مخفی هستند، قرار دارد.

وی افزود: تحقیقات برای دستگیری دو سارق دیگر و کشف سلاح و مهمات به کار رفته در این سرقت ادامه دارد و به زودی دستگیر و به دادسرا معرفی خواهند شد. 

از ابتدای سال 92  ماشینهای شخصی از سهمیه بنزین یارانه ای محروم میشوند مثلا اگر ماشین شخصی ماهی 60 لیتر بنزین 400 میگرفته از اول سال 92 دیگر این 60 لیتر را ندارد و کلا بنزین 700آزاد  دارد..البته اگر قیمت بنزین آزاد بیشتر از این نشود.

وای بر حال مردم

مجیدی اولین بازی خودش رو در لیگ برتر 91-92  انجام داد و تقریبا بازی خوبی انجام داد و قلعه نوعی از این بازیکن راضی بود و مجیدی هم نشون داد که هنوز آماده است و انشا الله منتظر بازیهای جذاب این بازیکن هستیم مخصوصا مقابل پیروزی ..... 

استقلال برد و به صدر جدول آمد و تراکتور سازی برای یک روز صدر را داشت و از دست داد و استقلال  با این برد با اختلاف 3 امتیاز از تراکتور در صدر ایستاد 

با سلام و عذر خواهی از شما دوستان من چند روزی مریض بودم و نتونستم مطلبی در سایت بگذارم انشا الله منو ببخشید با تشکر امید 

به گزارش سرویس اجتماعی برنا به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دولت، هیات وزیران بنا به پیشنهاد وزارت کشور و به استناد ماده(13) قانون تعاریف و ضوابط تقسیمات کشوری-مصوب 1362- تصویب کرد؛

ایجاد شهرستان میرجاوه 

بر اساس تصمیم هیات وزیران، شهرستان میرجاوه به مرکزیت شهر میرجاوه از ترکیب بخش مرکزی متشکل از دهستان‌های حومه و انده، بخش لادیز و ریگ ملک در تابعیت استان سیستان و بلوچستان ایجاد می‌شود.

همچنین دهستان جون آباد به مرکزیت روستای جون آباد، دهستان حومه به مرکزیت روستای پاسگاه میل هفتاد، دهستان انده به مرکزیت روستای انده، دهستان تهلاب به مرکزیت روستای موتور گمی، دهستان ریگ ملک به مرکزیت روستای ریگ ملک و بخش‌های لادیز به مرکزیت روستای لادیز و ریگ ملک به مرکزیت روستای ریگ ملک ایجاد می‌شود.

ایجاد شهرستان هامون و نیمروز

بر اساس مصوبه دولت، شهرستان هامون به مرکزیت شهر محمد آباد از ترکیب بخش مرکزی به مرکزیت شهر محمد آباد شامل دهستان‌های محمدآباد و لوتک و بخش تیمورآباد و شهرستان نیمروز به مرکزیت شهر ادیمی شامل بخش مرکزی به مرکزیت شهر ادیمی از ترکیب دهستان‌های ادیمی و بزی و بخش صابری در تابعیت استان سیستان و بلوچستان ایجاد می‌شود.

همچنین دهستان قائم آباد به مرکزیت روستای قائم آباد، دهستان سفیدابه به مرکزیت روستای سفیدابه، بخش صابری به مرکزیت روستای قائم آباد، بخش تیمورآباد به مرکزیت روستای تیمورآباد ایجاد می‌شود.


این مصوبه از سوی محمدرضا رحیمی؛ معاون اول رییس جمهور برای اجرا ابلاغ شده است. 

 پیگیری های مطالبه گر حاکی از آن است که این موضوع طرفداران زیادی نیز در بین مشتریان این کافی شاپ ها داشته است تا جائیکه در بعضی مکان ها غروب پنجشنبه افراد دور هم جمع می شوند و تحت عنوان «لیگِ قمار» به شرط بندی و قماربازی می پردازند

خیراً دیده شده است که در بعضی کافی شاپ های سطح شهر زاهدان،در ملا عام قمار صورت می گیرد. این کافی شاپ ها به صورت هفتگی و در آخر هفته اقدام به جمع آوری مبالغی پول از شرکت کنندگان نموده و ضمن انجام بعضی بازی های گروهی، اقدام به قمار می نمایند.

بازی هایی نظیر تخته نرد و مافیا وسیله ای شده است برای اینگونه افراد تا بوسیله ی آن اقدام به شرط بندی و قماربازی کنند.

پیگیری های مطالبه گر حاکی از آن است که این موضوع طرفداران زیادی نیز در بین مشتریان این کافی شاپ ها داشته است تا جائیکه در بعضی مکان ها غروب پنجشنبه افراد دور هم جمع می شوند و تحت عنوان «لیگِ قمار» به شرط بندی و قماربازی می پردازند.

بررسی های خبرنگار مطالبه گر نشان می دهد مدیران این اماکن در بعضی موارد که بازی ها به صورت مختلط ! برگزار می گردد اقدام به بستن درب کافی شاپ می نمایند تا به دور از انظار عمومی و در آرامش خاطر قمار نمایند.

نکته ی تاسف بار دیگر این است که در این بین نه تنها فقط این اقدام خلاف شرعی و عرفی انجام گرفته بلکه شنیده ها حاکیست در بعضی موارد حتی با مصرف مشروبات الکلی نیز همراه بوده است.

به اعتقاد برخی از صاحب نظران، عدم نظارت صحیح توسط نهادهای مربوطه بر کافی شاپ ها و نیز کمبود مکان ها و برنامه های فرهنگی مناسب در سطح شهر زاهدان برای جوانان، منجر به بروز هنجارشکنی های شرعی و عرفی در بین جوانان شده است.

 

رد رشوه 20 میلیون ریالی در شهرستان سراوان

مأموران وظیفه شناس پلیس راه شهرستان سراوان ضمن رد پیشنهاد رشوه 20 میلیون ریالی یک قاچاقچی سوخت، وی را دستگیر و به مقامات قضایی معرفی کردند.

گشت پلیس‌راه سراوان به خاش در حین گشت‌زنی در محور مذکور به یک دستگاه خودرو تویوتا فاقد پلاک برخورد کردند و بلافاصله برابر قانون خودرو مورد نظر را متوقف و از تردد آن جلوگیری به عمل آوردند.

مأموران به‌دنبال متوقف کردن این خودرو وقتی از راننده آن مدارک لازم را خواستند متوجه شدند که راننده خودرو فاقد گواهینامه، بیمه و مدارک لازم می‌باشد و در قسمت عقب خودرو نیز مشک پلاستیکی که برای حمل سوخت قاچاق کاربرد دارد جاسازی کرده است.

مأموران برابر قانون راننده خاطی را اعمال قانون کرده و برای انتقال خودرو مذکور به پارکینگ اقدام کردند.

راننده متخلف و قاچاقچی سوخت که خود را گرفتار قانون می‌دید به مأموران مبلغ 20 میلیون ریال رشوه برای چشم‌پوشی از این قانون شکنی‌اش پیشنهاد داد که مأموران ضمن رد این پیشنهاد ناصواب، راننده متخلف را نیز دستگیر و به مراجع قضایی معرفی کردند. 

با سلام و تسلیت بابت شهادت حضرت محمد (ص)---- امام حسن مجتبی ----امام رضا  خدمت شما هموطنان و همشهریان عزیز 

به همین منظور امروز نمیتوانم اخبار روز را برایتان بنویسم و امیدوارم من را ببخشید و انشاءالله فردا و پس فردا جبران میکنم.

تسلیت